Sei neofita e vorresti iniziare a correre ma non sai cosa fare?
Sei un runner e vorresti sfruttare al meglio il tempo disponibile per allenarti?
Ecco come organizzare il tuo allenamento:
1-Riscaldamento: attivazione del corpo. Migliora l’esecuzione dell’allenamento e riduce il rischio di infortunio.
2-Andature: esercizi che simulano i movimenti della corsa. Migliorano l’esecuzione del gesto atletico.
3-Fase centrale: allenamento vero e proprio. Strutturato in base all’obiettivo.
4-Defaticamento: riportiamo il corpo in uno stato di tranquillità. Aiuta il recupero.
Marco Facci
